Berater-Homepage von Jens Hock

Zuständige Aufsichtsbehörde:
Der Vermittler ist gebundener Versicherungsvermittler gem. §34d GewO, bei der zuständigen IHK gemeldet und in das Vermittlerregister eingetragen.
Registrierungsnummer: D-810X-IAAJP-75 sowie die zuständige Behörde ist einsehbar unter https://www.vermittlerregister.info/recherche?a=suche®isternummer=D-810X-IAAJP-75

Vermittlerregister:
Anschrift: DIHK – Deutsche Industrie- und Handelskammer
Breite Straße 29, 10178 Berlin, Telefon: 0180 6005850 (Festnetzpreis 0,20 €/ Anruf; Mobilfunkpreise maximal 0,60 €/Anruf)
https://www.vermittlerregister.info/recherche
Registrierungsnummer: D-810X-IAAJP-75


Der Vermittler berät ausschließlich zu den Versicherungsprodukten der HUK-COBURG-Versicherungsgruppe, zu denen im Impressum abgebildeten Gesellschaften gehören, sowie zu Bausparprodukten. Der Vermittler erhält für die erfolgreiche Vermittlung eine Provision, die in der Versicherungsprämie enthalten ist, sowie, abhängig von weiteren Voraussetzungen, zusätzliche weitere Zuwendungen von der HUK-COBURG.

Im Fall von Beschwerden über den Vermittler oder das Versicherungsunternehmen können Sie sich an den Versicherungsombudsmann e.V., Postfach 08 06 32, 10006 Berlin oder den Ombudsmann Private Kranken- und Pflegeversicherung, Postfach 06 02 22, 10052 Berlin wenden, um das kostenlose außergerichtliche Streitschlichtungsverfahren in Anspruch zu nehmen.

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Was bedeutet das?

Zuständige Aufsichtsbehörde:
Der Vermittler ist gebundener Versicherungsvermittler gem. §34d GewO, bei der zuständigen IHK gemeldet und in das Vermittlerregister eingetragen.
Registrierungsnummer: D-810X-IAAJP-75 sowie die zuständige Behörde ist einsehbar unter https://www.vermittlerregister.info/recherche?a=suche®isternummer=D-810X-IAAJP-75

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Der Vermittler berät ausschließlich zu den Versicherungsprodukten der HUK-COBURG-Versicherungsgruppe, zu denen im Impressum abgebildeten Gesellschaften gehören, sowie zu Bausparprodukten. Der Vermittler erhält für die erfolgreiche Vermittlung eine Provision, die in der Versicherungsprämie enthalten ist, sowie, abhängig von weiteren Voraussetzungen, zusätzliche weitere Zuwendungen von der HUK-COBURG.

Im Fall von Beschwerden über den Vermittler oder das Versicherungsunternehmen können Sie sich an den Versicherungsombudsmann e.V., Postfach 08 06 32, 10006 Berlin oder den Ombudsmann Private Kranken- und Pflegeversicherung, Postfach 06 02 22, 10052 Berlin wenden, um das kostenlose außergerichtliche Streitschlichtungsverfahren in Anspruch zu nehmen.

Frau mit Fazienrolle

Muskelkater

Wie man ihn vermeidet oder lindert

Frau mit Fazienrolle

Muskelkater

Wie man ihn vermeidet oder lindert

Woher kommt der (Muskel-)Kater?

Den Namen Kater hat der unangenehme Zustand in Anlehnung an den Kater nach überbordendem Alkoholkonsum bekommen, bei dem der Kopf dröhnt, Licht schmerzt, der Gedanke an Essen Brechreiz auslöst und man einfach nur noch zurück ins Bett will.

Mit Katzen hat das Ganze allerdings nichts zu tun. Vielmehr wurde der Begriff umgangssprachlich dem Wort „Katarrh“ entliehen, eine Entzündung der Schleimhäute.

Inhaltsverzeichnis

Video: Die besten Tipps gegen Muskelkater

Was ist ein Muskelkater überhaupt, wie lässt er sich vermeiden und was tun, wenn's schon passiert ist? Unser Experte Rainer Falch verrät uns seine besten Tricks gegen den Muskelschmerz.

Weitere Tipps gegen Muskelkater

Diplomsportlehrer Rainer Falch empfiehlt richtige Vorbereitung, Trainingspausen, ein warmes Bad, Sauna und lockeres Zwischentraining. Neben diesen Profitipps haben wir uns auf die Suche nach weiteren Anti-Muskelkater-Geheimwaffen gemacht:

Tipp 1: Ab ins Eisbad für schnelle Regeneration

Auch wenn es schon im Muskel zwickt: Ein Eisbad soll bei Muskelkater Wunder wirken – das fanden Studien schon vor einigen Jahren heraus. Allerdings muss das kalte Eisbad für einen Effekt eine Temperatur von 5°C oder weniger haben.

Kältetherapie wird seit Jahrhunderten genutzt – ob Kneipp-Kur und Wassertreten, kühlende Coolpacks oder kalte Umschläge, die wir auf Beulen, Prellungen oder andere Verletzungen drücken. Auch hier lindert Kälte entstandene Entzündungen.

Tipp 2: Wärme und Massage

Wenn Sie Ihre Muskeln überlastet haben, sind Massagen definitiv das Mittel der Wahl! Sie sorgen für eine bessere Durchblutung, das Muskelgewebe wird mit mehr Energie versorgt und die Regeneration beschleunigt.

Massagen können entzündungshemmend wirken und noch während des Trainings ausgeführt, können Sie damit Muskelkater sogar vermeiden. Auch ein warmes Bad, Wärmekissen oder Sauna helfen bei überlasteten Muskeln. Ähnlich wie bei der Massage, sorgt Wärme für eine bessere Durchblutung und die Muskeln entspannen und regenerieren sich schneller.

Tipp 3: Kryotherapie – der neue Trend der Superstars

Was bei den Griechen das Eisbad war, ist bei Fußballprofis, Stars und Sternchen die Kryotherapie – „Kryo” kommt aus dem Griechischen und bedeutet „Kälte”. Besonders im Leistungssport ist diese Ganzkörper-Kältetherapie besonders beliebt.

Nach Forschungen aus Japan sollen sich Muskeln bei extremer Kälte besser regenerieren. Auch steigert die Kälte die Leistungsfähigkeit im Wettkampf.

Bei zwischen -110°C und -190°C steigen Sie für 1-3 Minuten in eine mit flüssigem Stickstoff kalt bedampfte Tonne. Neben einer Linderung bei Muskelkater, soll diese „Kältesauna” auch Fett schmelzen lassen.

Tipp 4: Pflanzen gegen Muskelkater

Gelehrte auch die Kraft von Nahrungsmitteln gegen Muskelkater erforscht.

Besonders gut sollen Kirschsaft und Pfefferminzöl helfen. Kirschsaft enthält Antioxidantien – besonders Anthocyane. Durch sie werden Kirschen rot und sie haben eine ähnliche Wirkung wie Schmerzmittel. Überdies enthalten Kirschen entzündungshemmende Wirkstoffe.

Als weiterer pflanzlicher Geheimtipp gilt auch Pfefferminzöl. Ätherische Öle wie Menthol wirken krampflösend, entspannend, kühlend und durchblutungsfördernd. So werden die Muskeln bei der Regeneration unterstützt und das Ziehen im Muskel gelindert. Am besten tragen Sie das Öl direkt nach dem Training auf die betroffenen Körperteile auf.

Tipp 5: Muskelkater mit Faszienrollen wegrollen

Faszienrollen sind dicke Gummirollen, teilweise mit oder ohne Noppen, die sich sehr gut zur Regeneration nach belastendem Training eignen. Bei ihrem Einsatz wird die Durchblutung angeregt und die von Muskelkater befallenen Stellen leicht massiert.

Faszien umhüllen als Teil unseres Bindegewebes unsere Muskeln und Organe und halten sie in Form. Sie schicken Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper.

Massagen mit einem Faszienball oder einer -rolle helfen, um Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen. Anfänger sollten sich allerdings Übungen von einem Physiotherapeuten zeigen lassen, damit das Faszientraining Erfolg hat.

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