Erbsensuppe
#healthyHUK
Rezept für 2-3 Portionen
Vorbereitungs- und Zubereitungszeit: 15 Minuten
Wartezeit: 90 Minuten
Zutaten:
- 250 g grüne Erbsen, halbiert und geschält
- 1 Zwiebel
- 1 Bund Suppengrün
- 80 g magere Speckwürfel (für vegane Alternative weglassen)
- 1,5 Liter Gemüsebrühe
- 1 Lorbeerblatt
- Etwas Pfeffer und Salz
Dazu passt:
- 3 Wiener oder 150 g Räuchertofu
Zubereitung
1. Schritt
Das Suppengemüse waschen bzw. schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel pellen und fein hacken. Die Erbsen unter kaltem Wasser waschen.
2. Schritt
Alle Zutaten – außer die Wiener bzw. das Tofu – in einen ofenfesten Topf geben. Die Suppe für etwa 90 Minuten im Ofen garen. Nach der Hälfte der Zeit einmal umrühren.
3. Schritt
Nach Ablauf der Zeit das Lorbeerblatt entfernen und einen Teil der Suppe pürieren. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Würstchen bzw. das Tofu hinzugeben und nochmal für 10 Minuten erwärmen. Vor dem Servieren mit Petersilie bestreuen.
Tipp: Erbsen immer erst nach dem Kochen salzen, da sich sonst die Kochzeit etwas verlängert und die Erbsen zäh werden können.
Guten Appetit!
Nährwerte pro 100 g: Kalorien: 66,4 kcal | Kohlenhydrate: 8,9 g | Eiweiß: 4,8 g | Fett: 0,4 g
